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悠然摇扇,心静自凉_健康频道_东方资讯

时间:2020-08-11 00:29 来源:未知   点击:

这是 达医晓护的第2650篇文章

每到伏天,总要清理一下“老古董”,晒晒旧货,这是我祖上传下来的好习惯。每当赏玩名家书画纸扇,总觉得打开的是风凉,收藏的是文化。悠然摇扇,心静自凉。

众所周知,夏三月昼长夜短,晚睡早起,尚属顺应自然。安然度夏,睡眠很重要。前人积累了许多有益的经验,其中著名的有“先睡心、后睡目”。“先睡心”,就是要求上床后,把“心”安下来,把思想上的千思万绪尽行摒弃,一枕黄粱;若七情火动,辗转牵怀,便难成眠。先睡心的另一层意思,就是消除对失眠的恐惧情绪。生怕睡不好,反而睡不着。因此,睡不着时,心要静,气要平,持“无所谓”的态度。倘若确无睡意,与其赖在床上辗转,不如起床坐立、散步或看书,待有睡意时再上床就寝。这种方法与现代心理学中所说的意向矛盾行为疗法有相似之处。中国传统文化对睡眠很有讲究,提倡循序渐进。若有闲庭散步,手扇纳凉,若无闲事挂心头,便是人间好时节。

如今现代人似乎忘记了老祖宗留给我们的最简单扇子,喜欢用遥控的空调来调节气温,甚至贪凉地开到20度以下,由空调引发的各种空调病与隐患,比比皆是。我们不提倡在穿堂风或空调低温下入睡,以贪一图之快。为安度炎夏,除了做好防暑降温措施,还得注意眠食为要。其实夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物,适当多食些含赖氨酸较多的动物性食品,多食含维生素较多的水果,以确保机体在夏季正常新陈代谢所需。饮食宜清淡,不要贪凉,以避免暑湿寒气之扰,损伤肺胃之气。夏天消暑还可饮决明子大麦茶,宜食百合绿豆汤。所以说,从中医角度来讲,夏天比冬天更需要养生。

折扇,一把在握,悠然而摇,风凉拂面而过。天人合一,道法自然。夏季的睡眠,要顺应天时之特点,调整好睡眠,适当午睡,午睡以片刻至1小时为宜。同时注意劳逸结合,保证足够的睡眠时间。

作者:上海市中医医院 许良

门诊时间:周四下午、周五下午(上海市中医医院 芷江路中路274号)

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